탈모를 부르는 잘못된 생활 습관

< 탈모를 부르는 잘못된 생활 습관 >
당신이 무심코 하는 생활 습관이 탈모를 부르는 지름길이 될 수도 있다.
유독 머리카락이 심하게 빠지기 시작한다면 체크해볼 것.

① 아침에 주로 머리를 감는다 탈모를 예방하려면 저녁에 머리를 감는 것이 좋다.

오후 10시부터 피부 세포가 재생되는 시간이므로 그전에 머리를 감아 낮에 쌓인 노폐물을 제거하는 게 좋다.

② 드라이어 바람은 NO.말리지 않고 묶을 때가 많다.

드라이어 바람이 좋지 않다고 제대로 말리지 않고 묶는 건 금물. 두피에 비듬이 쌓이고 오히려 탈모가 생길 수 있다.

③ 물을 자주 마시지 않는다.

수분이 부족하면 세포의 신진대사가 활발하게 이루어 지지 않아 노폐물과 독소가 쌓인다. 두피도 마찬가지. 하루 2리터 정도의 물을 마셔야 탈모 예방에 좋다.
< 단계별 필수 케어 리스트 >

① 탈모 가능성이 보인다면 → 식습관을 고쳐라

건강한 머릿결을 갖고 싶다면 평소에 콩류나 녹차를 자주 섭취한다.두유나 검은콩, 그리고 카테킨을 함유하고 있는 녹차를 마시면 탈모의 진행을 막을 수 있다. 녹차의카테킨 성분은 탈모를 예방해준다.

② 탈모 주의보가 시작되었다면 → 잘못된 샴푸와 드라이법을 고쳐라

자신의 헤어 타입에 맞는 샴푸를 반드시 고를 것. 그리고 손가락 끝으로 마사지하듯 감을 것. 마지막으로 컨디셔너를 발라 큐티클 층을 보호한다. 단, 두피를 절대 비벼서 말려서는 안 된다. 가볍게 눌러서 물기를 제거한다. 또한 드라이어 바람은 미지근하거나 차가운 바람으로 말리도록 한다.

③ 탈모가 급진행되었다면 → 두피 마사지를 병행할 것

더 이상 탈모가 진행되지 않도록 두피 마사지를 해준다.간단한 마사지로 혈액순환을 촉진하면 스트레스성 탈모를 예방할 수 있다.

< 탈모, 빗질 습관부터 바꿔야 한다 >

두피에 쌓인 노폐물, 비듬, 과다지방, 세균 등은 탈모를 증가시키는 원인 물질이며 머리카락이 나오는 모공을 막는다. 두피에 세균이 증식하기 좋은 노폐물과 지방을 없애기 위해선 자주 빗질을 해서 각질을 제거하고, 하루에 한 번 이상 말끔하게 머리를 감는 것이좋다.

비듬과 때를 미리 제거하려면 샴푸 전 5분 정도 충분히 빗질을 해야 한다. 빗질은 나무 무소뿔 등천연재료로 된 빗을 이용해 하는 게 좋다.

무소뿔로 된 빗은 케라틴 성분이 있어서 모발을 윤기 있게 만들어 준다. 빗살 끝부분 마무리가 매끄럽게 잘됐고 경도가 높아야 두피에 손상을 주지 않는다.

▶브러싱 팁

브러싱을 하면 두피 노폐물은 제거하면서 혈액순환을 도와 모발에 윤기와 탄력을 주며 탈모 예방에효과적이다. 단, 겨울철에 지나치게 브러싱을 하면 정전기가 발생해 모발과 두피에 먼지가 붙고 두피의 각질을 자극하므로 한 번 할 때 30~40회를 넘기지 않는 것이 좋다.

1. 머리카락 끝의 엉킨 부분부터 먼저 풀고 위쪽으로 올려 빗는다.
2. 모발이 정리되면 머리의 중앙과 양옆에서 머릿결 방향으로 브러싱한다. 보통 귀 뒤에서 목덜미 방향으로 천천히 빗는다.
3. 모발 방향의 반대 방향으로 빗는 것이 좋은데 고개를 숙이고 목덜미에서 정수리를 향해 브러싱한다. 브러싱 순서를 지키면서 20~30회 정도 반복한다. 이때 두피가 아프지 않게 부드럽게 빗는다.

탈모예방 생활습관 5계명

1. 머리는 저녁에 감고 완전히 말린후 잔다.
2. 11시이전에 자고 7시간 이상 수면을 취한다.
3. 바른자세로 목과 어깨 근육이 뭉치지 않도록한다.
4. 잦은 퍼머와 염색을 삼간다.
5. 지나친 성 행위를 삼간다.

모발에 영양을 주는 음식

1. 단백질 – 콩 ,멸치, 우유, 계란
2. 비타민 – 소의 간, 장어, 녹황색 채소
3. 미네랄 – 미역 , 다시마

그리고 각 가정에서는 한 달에 한 번씩 모발에 대한 검사를 하는 것이 좋다.검사를 할 때는 다음의 사항을 체크해야 한다.

1. 모발 성질의 변화 유무를 알아본다. 예를 들어 유연해졌는가, 딱딱해졌는가를 분별한다.
2. 모발의 색깔에 변화가 있는지 알아본다.
3. 이상 탈모와 위축모, 흰머리 등의 발생을 체크한다.
4. 모발에 이상이 나타난 부위를 체크한다.
5. 두피 상태는 어떤가
6. 평소의 몸 상태는 어떤가